Zumba ne ajuta sa slabim

Știai că zumba te ajuta să slabesti si in acelasi timp sa te distrezi? Zumba a devenit foarte populara in zilele noastre, deoarece ne ajută să pierdem în greutate. Multor persoane nu le place să urmeze diete și sa faca exercitii fizice, deoarece li se pare plictisitor. Zumba este un mod amuzant și plăcut de a pierde în greutate și de a ramane în formă. Oricine,  indiferent daca este tânăr sau batran se poate alatura la ore de zumba si nu trebuie să fie   dansatori foarte buni.

Zumba este o combinație de muzică latino și teme internationale de dans, împreună cu principiile de fitness și exercitii cardio. Alberto Beto Perez a creat Zumba în anii ’90. Rutinele de Zumba aerobic sau fitness includ incalzirea, precum și ritmuri rapide si lente pentru a vă oferi un antrenament diferit. O oră de Zumba vă ajută să ardeti 500 – 800 de calorii. Zumba scade nivelul de zahăr din sânge și nivelul de colesterol, precum și circulația sângelui si crește nivelul de energie. De asemenea, previne bolile de inima, te elibereaza de stres și promovează echilibrul.

 

 

Oamenii care nu doresc să participe la ore de zumba locale pot cumpăra DVD-uri si sa faca zumba la domiciliu. Ar trebui să faci zumba de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a pierde in greutate. Ar trebui să ai grijă de dieta, împreună cu dansul. Întotdeauna citiți etichetele nutriționale ale produselor alimentare pentru a va asigura că alimentele pe care le-ați cumpărat   conțin o cantitate mică de grăsimi saturate. Ar trebui să consumi fructe și legume crude, peste, fasole, migdale, iaurt scăzut de grăsimi și floricele simple, precum și sa eviti băuturile dulci.

 

 

Cum să scapi de greutate cu zumba?

Mai întâi de toate, selectați programul de antrenament in functie de nevoile dumneavoastra. Inainte de a merge la ora, consumati gustări ușoare, cum ar fi fructe, un baton de slabit sau o ceasca de iaurt, pentru a crește performanța. Pentru a rămâne hidratata, ar trebui să iei o sticla de apa cu tine. Poarta întotdeauna haine confortabile ca un tricou și pantaloni de trening. In intervalele active, respira adanc si la intervale de timp mai puțin intensive, respira în mod constant. Efectuați zumba zi de zi și păstrati un jurnal alimentar pentru a vă nota pierderea in greutate, sopuri și activități. Zumba arde calorii și tonifiaza corpul, deoarece puneti în mișcare bratele, abdomenul si picioarele.